<track id="xlmnr"></track>
    1. <table id="xlmnr"><ruby id="xlmnr"></ruby></table>
      <bdo id="xlmnr"></bdo>
      <li id="xlmnr"><ruby id="xlmnr"></ruby></li>
      <p id="xlmnr"></p>
      設為首頁 加為收藏

      當前位置:主頁 > 美體瘦身 > 減肥新聞 >

      瘦下半身減肥操 2周見效

      愛情啊愛情啊,百事勁樂團網頁版,日本航空123號班機空難事件,雪茄百匯,少年世界,羅納爾多被打臉,微軟私有云,眼影刷,陶海燕,古畑任三郎國語
      發布: 2015-03-25 | 來源:互聯網 | 編輯:工號1105 | 查看: 11502次

        導語:下面這套減肥操專門針對下半身,能有效瘦腰腹腿臀,2周就能見效,想要給下半身快速減肥的你千萬別錯過哦!

        鍛煉部位:下半身

        每天做12-15次

        腳跟抬起

        Step1

        腳跟抬起。雙手叉腰站立,手肘彎曲,雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或后傾。

        腳跟依舊抬起

        Step2

        腳跟依舊抬起。雙手、雙膝往外開展,小腹內縮。肩部保持下壓,脖子拉長。維持3-5秒,恢復到動作1.來回做12-15次。

        鍛煉部位:下半身

        每天左右各做12-15次

        手指撐地,單腳下蹲如圖

        Step1

        手指撐地,單腳下蹲如圖。前腳勾起,背部打直,腳跟轉正翹起。骨盆不可以歪斜。

        抬高,肚子收緊用力,頭往下看后面,脖子拉長放松

        Step2

        抬高,肚子收緊用力,頭往下看后面,脖子拉長放松。維持3-5秒,恢復到動作1,換邊做。來回12-15次。

        鍛煉部位:腰腹臀減肥腿

        每天左右各做12-15次

        單腳站立,另一手、另一腳抬高如圖

        Step1

        單腳站立,另一手、另一腳抬高如圖。前腳腳跟抬起,后腳腳背打直。

      關鍵詞:

      相關文章

      精彩推薦

      更多關于“減肥新聞”的熱門文章

      愛美資訊

      簡介:愛美,是每一個女人的天性!我們會讓您更健康、更美麗!

      女人推薦TODAY'S FOCUS

      吸油面紙 另類護膚品 -

      吸油面紙 另類護膚品 -

        吸油面紙 另類護膚品 - ,網站分為女人保健,女性豐胸,女性減肥,女人疾病,女人美容,女人生活...

      枸杞 女人的滋補良品 -

      枸杞 女人的滋補良品 -

        枸杞 女人的滋補良品 - ,網站分為女人保健,女性豐胸,女性減肥,女人疾病,女人美容,女人生活...

      熱門排行榜TOP

      本周TOP10

      欧美成 人影片 免费观看 成年免费a级毛片高清 亚洲日本va午夜中文字幕一区 亚洲色偷偷偷综合网 一级a做片免费观看久久

        <track id="xlmnr"></track>
        1. <table id="xlmnr"><ruby id="xlmnr"></ruby></table>
          <bdo id="xlmnr"></bdo>
          <li id="xlmnr"><ruby id="xlmnr"></ruby></li>
          <p id="xlmnr"></p>