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      減肥也能“私人訂制

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      發布: 2015-04-24 | 來源:互聯網 | 編輯:工號1105 | 查看: 11502次

        url:◎文/本報記者黃啟源圖/本報記者仲冬竹陳艷

        減肥就是這樣一個神奇的話題:不分男女、不分老少,甚至不分胖瘦,所有人提到它,總有話要說。胖的人談瘦身,瘦的人談塑形……

        減肥就是這樣一場結局未可知的“自虐”:有人秀奇跡,有人卻是一把辛酸淚。

        為啥差距這么大,其實不是你不夠拼,而是因為你還沒找到正確的方法。

        假如你還在為減肥苦惱,不妨來徐州梅地亞瘦身減肥超市,尋找屬于自己的專屬減肥計劃。日前,記者來到這里,親身感受減肥超市中的特色減肥項目——泡沫軸核心力量鍛煉和減肥,到底有多神奇。

        泡沫軸訓練

        胖小伙90天減重20公斤

        14日上午,位于人民廣場的梅地亞瘦身減肥超市內,市民楊先生正在教練杜長橋的指導下進行泡沫軸核心力量鍛煉訓練。

        今年31歲的楊先生,上大學時帥氣逼人,身形標準,畢業后,由于工作的原因,楊先生的生活開始變得不規律。工作的常態就是加班,偶爾不用加班,還得繼續在酒桌上忙應酬。

        不良的生活習慣和飲食習慣,很快讓他的肚子“中部崛起”,走快了還會氣喘。短短幾年時間,他的體重一下躥到了96公斤,由原先的帥哥變成了現在的胖哥。

        看著丈夫逐漸走樣的身材,妻子先看不下去了:“快去減肥!看你那肚子,如果不消下去,西裝扣子都扣不上了!逼拮影l了話,楊先生只好硬著頭皮上。誰知減肥并不是那么容易的事,他試了很多方法:針灸、去減肥中心健身、少吃少喝……但幾天下來,餓得眼冒、心發慌,可肚子卻一點不見小。有時候,體重好不容易輕了點,但一吃東西很快又恢復了。

        一次偶然的機會,在同事的介紹下,楊先生來到了梅地亞瘦身減肥超市。教練先通過一個神奇的“秤”,也就是“人體成分分析儀”,精確測量了他的脂肪分布、比例和內臟脂肪的程度。接著,根據幾個關鍵指標,如體重、身體質量指數、體脂百分比、肌肉重量、內臟脂肪水平和腰臀比等,為他制定了個體化、非藥物干預的私人減肥計劃——泡沫軸筋膜放松核心力量訓練。

        3個月下來,楊先生的體重減了20公斤,已降到70多公斤,大肚腩正在逐漸消失。

        眼下,根據現階段的減肥情況,教練杜長橋又為楊先生訂制了另外一種減肥項目——器械塑形鍛煉。

        關于泡沫軸核心力量鍛煉

        什么是筋膜放松

        泡沫軸是一種訓練工具,現在正被越來越多的物理治療師、私人教練列入他們的私人裝備列表。而筋膜放松則是利用泡沫軸進行的一種伸展訓練。它利用者自身重量及與泡沫軸相互作用產生的壓力于者的肌肉及筋膜等軟組織上,使者過于緊張的肌肉及筋膜得到放松。

        筋膜放松訓練原理

        原理是筋膜放松技術主要利用的生理學原理。利用泡沫軸及者自身體重在肌肉上產生一定壓力,使肌肉張力增加,從而激活感受肌張力變化的感受器—高爾基腱器官。其活躍后進一步肌肉中的另一感受肌肉長度變化的感受器—肌梭,最終減小肌肉的收縮程度,使肌肉獲得放松。

        筋膜放松訓練的益處

        a、糾正肌肉不平衡

        b、改善關節活動幅度

        c、增強神經肌肉有效性

        d、維持良好的肌肉長度

        e、減輕關節壓力

        筋膜放松技術訓練

        a、將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸之上,利用自身體重反復在泡沫軸上緩緩進行滾動1—2分鐘。

        b、滾動過程中如果有疼痛的感覺,應在疼痛點上停留20—30秒鐘,直到疼痛程度下降。

        c、在進行訓練過程中保持腹部收緊(肚臍拉向脊柱),以確保在運動過程中核心部位的穩定。

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