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      骨盆運動可改善你的體形! -

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      發布: 2009-10-07 | 來源:互聯網 | 編輯:工號1105 | 查看: 11502次

        骨盆運動,若你天天執行的話,會有意雙手著地,跪撐。把其中一只腳舉起,然后往后伸展,要有感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。要左右腳輪替5回! 

        腳掌相對而坐,雙手放在腳尖上拉,把集中力放在大腿跟處。然后,慢慢的把身體往前彎。記得,腳掌要緊貼著維持這動作停留30秒! 

        坐在地上把雙腳打開,把右腳彎曲折進來,左腿保持伸直,左手抓左腳腳踝。右手放在腦后,接著慢慢的往左邊彎曲,停留大約20秒左右兩邊互換。

        想不到的效果!!!

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